Dominando a Dieta Carnívora: Desinflame, Desinche e Emagreça em Três Estratégias Simples! 🥩✨

Oi pessoal, tudo bem? Meu nome é Fabiane Silvério. Eu sou nutricionista integrativa, especialista no tratamento de doenças autoimunes e autora do primeiro livro sobre dieta carnívora do Brasil! 🎉 E você está no lugar certo se quer aprender como adotar a dieta carnívora e aproveitar todos os seus benefícios. Se inscreva no meu canal, deixe seu comentário e compartilhe com seus amigos! Agora, sem mais delongas, vamos falar sobre as três formas incríveis e práticas de você fazer a dieta carnívora e impulsionar sua saúde.

📌 1. Adote a Dieta Carnívora 80/20

A primeira estratégia que vou compartilhar é bastante flexível e perfeita para quem está começando ou quer manter um estilo de vida mais equilibrado. Nessa abordagem, 80% da sua dieta vai ser composta por alimentos de origem animal, deixando os outros 20% para aqueles prazeres que você ama e está acostumado a comer. 🍗🥩🍳

Como Funciona?

• 80% Carnívora: Nesse percentual incluem carnes, ovos, peixes, frangos, carne suína, pato, marreco, e frutos do mar. Tudo de origem animal entra nesse pacote.
• 20% Flexível: Os outros 20% podem ser alimentos que você já é acostumado, como aipim, batata doce, risotos de fim de semana, lanches ocasionais e até aquela pizza deliciosa de vez em quando. 🍕🥖

Esta abordagem é excelente se você está começando a se adaptar à dieta carnívora ou quer uma transição gradual. Mas atenção! Se emagrecimento é o seu foco principal, considere aumentar o percentual carnívoro para, pelo menos, 95% para resultados mais rápidos e significativos.

Dica Especial: Escolha os alimentos dos 20% com cuidado e observe a influência deles no seu corpo. Fica a dica para manter um diário alimentar. 📔

📌 2. Seja Carnívoro Estrito

Vamos agora falar da segunda forma de adotar essa dieta maravilhosa: ser carnívoro estrito. Nesse estilo, você vai incluir somente alimentos de origem animal.

O Que Excluir?

Sim, meus amigos, adeus grãos, açúcares, pão, bolachas, e qualquer coisa que não seja carne ou derivado animal. Essa abordagem pode incluir carnes diversas, vísceras, ovos, peixes e até queijos, se eles não te causarem desconforto. 🧀

Atenção aos Queijos

Embora você esteja livre para incluir queijos na sua dieta, preste muita atenção em como seu corpo responde a eles. Queijos podem inflamar algumas pessoas, especialmente se você tem problemas com lactose ou caseína. Se você perceber qualquer desconforto gastrointestional, será melhor evitá-los.

Toque Pessoal: Eu, Fabiane, sou 95% carnívora, mas não me privo de pequenos prazeres como amendoim e palmito de vez em quando. Então, se eu consigo, você também pode! 💪

📌 3. A Estratégia 70/30 para Iniciantes

Por último, mas definitivamente não menos importante, temos a estratégia 70/30, que considero perfeita para quem está apenas começando.

Combinação Ideal

• 70% Carnívora: Encha seu prato com carnes, ovos, peixes e frangos.
• 30% Low Carb: Inclua alimentos low carb como abacate, morangos, mirtilos, amoras e alguns vegetais com baixo teor de carboidrato. 🌱🍓

Benefícios da Estratégia 70/30

Essa combinação é fantástica para iniciantes porque permite uma adaptação gradual. Você perceberá melhorias no intestino, no sono e eventualmente atingirá uma transição mais carnívora à medida que seu corpo se acostuma.

Questionário Rápido: Qual é o seu objetivo com a dieta carnívora? Quer desinflamar, emagrecer, melhorar problemas autoimunes? Deixe seus comentários abaixo para que eu possa te ajudar melhor! 💬

🛠️ Vantagens da Dieta Carnívora

1. Desinflamação: Reduz inflamações no corpo, melhorando condições como resistência à insulina e doenças autoimunes.
2. Melhora da Saúde Intestinal: Com a eliminação de alimentos inflamatórios, seu intestino funciona melhor, reduzindo problemas como permeabilidade intestinal (leaky gut).
3. Perda de Peso: Ao eliminar carboidratos refinados, seu corpo entra em estado de cetose, queimando gorduras de maneira eficiente.
4. Mais Energia e Melhor Sono: Sem os picos de açúcar, você terá níveis de energia mais estáveis e um sono mais reparador. 😴💡

🏁 Conclusão

E aí, qual dessas formas vai funcionar melhor para você? Personifique sua jornada com uma dessas abordagens e veja como seu corpo responde. O mais importante é que você se sente bem e consiga manter a dieta de maneira sustentável. Divirta-se explorando as possibilidades, experimente receitas novas, e não esqueça de sempre ajustar a dieta ao seu próprio corpo e necessidades.

Adote a Dieta Carnívora e Fique Longe da Doença! Vamos buscar mais saúde e viver plenamente. Qualquer dúvida, comenta aqui embaixo e fique ligadinho nos próximos vídeos e artigos. Até a próxima! 👋🙌

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Espero que essas dicas tenham sido úteis e te motivado a tentar a dieta carnívora. Vamos juntos nessa jornada!